لا استطيع النوم بسبب التفكير

هذه شكوى شائعة بين أولئك الذين يعانون من الأرق وغيرهم ممن يجدون صعوبة في النوم، وأنا منهم.

لا استطيع النوم بسبب التفكير. لا أستطيع النوم بسبب التفكير في الموت. حدد الموعد الذي تريد النوم. هناك العديد من طرق علاج كثرة التفكير وقت النوم التي تساعد الفرد في هذه الحالة، وسنذكر الآن أبرز طرق علاج كثرة التفكير وقت النوم هذه:

تناول أطعمة ومشروبات تحتوي على الكافيين خلال فترة الستة ساعات. مثل هذه الحالة من التعب بمجرد التفكير تسمى إرهاق التفكير. About press copyright contact us creators advertise developers terms privacy policy & safety how youtube works test new features press copyright contact us creators.

لا تبالغ في تجنّب الأرق الدخول إلى الفراش في وقت مبكر. إذ إنّ القلق بشأن الضغوطات اليومية، مثل العمل والموارد المالية وغيرها، يمكن أن تكون مشكلة.

هذه الأطعمة سر النوم العميق. ولكن ماذا إذا كان السبب ليس الأرق الذي نعول عليه كل شيء. About press copyright contact us creators advertise developers terms privacy policy & safety how youtube works test new features press copyright contact us creators.

عدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ، قد يراهُ البعض سبباً بسيطاً لكنه يؤثر على الأرق بشكل كبير. إذا كنت تحاول النوم لكن عقلك لا يستطيع التوقف عن السرحان و الدوران، فيمكنك النوم في وقت آخر. ولماذا لا أستطيع التوقّف عن التفكير؟.

السلام عليكم أنا عندي مشكلة من فترة طويلة وهيا إني أفكر بالموت كثير وأخاف منه وأفكر إنه بيجيني ملك الموت يأخذ روحي وبسبب ذلك لا استطيع النوم. لا استطيع النوم من كثرة التفكير! مارس التنفّس العميق بحسب معالجة النوم كريستابيل ماجندي، يعتّبر التنفّس العميق طريقة جيدة لإلهاء الدماغ عن التفكير.